もち麦のリゾットをスープジャーで作る方法がテレビで紹介されて話題になっていましたが、スープジャーにもち麦と熱湯とスープの素を入れるだけの簡単調理なので、忙しくて炊く時間がない人もズボラな人も超便利！
いろいろなスープの素を使えばレパートリーも無限大です。
朝作ればちょうどランチの時間に熱々の美味しいリゾットが食べられるので、お昼ご飯を作るのが面倒な時はお世話になっています。
もち麦ダイエット中の人はもちろんのこと、お昼はささっと済ませたい主婦の方も、学校や会社のお弁当にもおすすめです。
プレーンなもち麦粥や、スープリゾットのレシピをメモしておきます。
スープジャーに入れるだけ！もち麦粥の簡単レシピ
まずはもち麦だけで作るプレーンなもち麦粥から。
もち麦100%のご飯が苦手な私でも、このもち麦粥は甘くてトロトロしているので、ご飯よりは食べやすいかな？
塩やゆかり等のふりかけがあれば、さらに食べやすくなります。
準備するもの
もち麦50g
熱湯
スープジャー
＜ゆでもち麦の作り方＞
1．スープジャーに熱湯を入れて1～2分温めておきます。
2．お湯を捨て、もち麦50gと熱湯をラインまで注ぎます。
※もち麦50gで2食分あります。
3．ふたをして3時間ほど放置して出来上がり！
芯までしっかりやわらかくなっています。
※300～380mlのスープジャーでもち麦50gまで作れます。
他の料理に使うときは、ざるに入れてさっと洗ったあと、水気を切ってお使いください。
詳しくはこちらに書いています。
→ もち麦のゆで方～レンジや鍋で簡単！冷凍保存ですぐにちょい足し！
スープジャーに入れるだけ！もち麦リゾットの基本レシピ
鍋もまな板も包丁も不要！お好みのインスタントスープを使って、簡単にもち麦リゾットができます。
準備するもの
もち麦25g（大さじ2弱）
お好みのインスタントスープ
熱湯
＜もち麦リゾットの作り方＞
1．スープジャーに熱湯を入れて1～2分温めておきます。
2．お湯を捨て、スープジャーにもち麦とお好みのインスタントスープを入れます。
3．熱湯をスープジャーのラインまで注いで、3時間ほど放置。
作ったリゾット
ダイエット食「まいたけ」のスープリゾット
マルちゃんのまいたけスープを使用。
もち麦がしっかりやわらかくなって美味しくできあがっています。
たまごスープリゾット
マルちゃんのトマト酸辣湯を使用。
お酢やラー油をトッピングすれば、最後まで飽きずに食べられます。
ラー油の辛さが後を引いて、おすすめのリゾットです。
スポンサーリンク
もっとしっかり食べたい！スープジャー応用レシピ
インスタントスープにも野菜などの具材は入っていますが、もっとしっかり食べたい！という人におすすめの具沢山リゾットをご紹介します。
準備するもの
もち麦25g
お好みの野菜
お好みのインスタントスープ
熱湯 適量
＜がっつりもち麦リゾットの作り方＞
1．冷蔵庫に入っているお好みの食材を、火が通りやすい大きさに小さく切ります。
今日はシメジ・ブロッコリー・ソーセージです。
2．スープジャーに1の具材をすべて入れ、熱湯をラインまで注いで1分待ちます。
具材が多いとお湯の温度が下がってしまうので、具材もしっかり温めておいてください。
3．ふたを少しずらして、ゆでこぼします。
4．もち麦とお好みのインスタントスープを加え、熱湯をラインまで注ぎます。
今日はクノールのトマトのポタージュです。
5．3時間放置します。
ブロッコリーもちゃんと火が通っていて、トマトソースにソーセージがよく合って美味しいです♪
まんぷく！
※生もの（肉や魚など）やじゃがいもなどの根菜類は、加熱してから入れるか、鍋で一度沸かしてからスープジャーに入れてください。
スポンサーリンク
もち麦をスープジャーに入れるだけ！簡単レシピまとめ
スープジャーとインスタントスープがあれば、火を使わず鍋もまな板も使わず、簡単にもち麦リゾットを作ることができます。
お昼はひとりで家で食べる主婦の方も、学校や会社で食べる人も、朝作っておけばちょうどランチに熱々の美味しいリゾットが食べられますよ。
インスタントスープの代わりに昨日の残ったスープを使っても、味噌やだしなど自分の味付けにして作っても美味しくできます。
もちろん、もち麦以外に白米でも同じように作れます。
お試しください。
今日使ったスープジャーは380mlの中サイズですが、ちょっと多いので300mlくらいが使いやすいと思います。
いろいろ探してみてください。
一番お世話になっているスープジャーのレシピ本。使いやすいです。
関連記事はこちら
もち麦ダイエット方法は効果なし？ダイエットの割合や食べる量一覧
ストックしとこ！もち麦ごはんパックなら疲れて帰ってもレンジで2分！
もち麦ダイエット方法の炊き方はもち麦だけ10割！炊いてみたけど
もち麦ご飯の炊き方～3割5割10割を炊飯器や鍋で美味しく炊くコツ
もち麦のゆで方～レンジや鍋で簡単！冷凍保存ですぐにちょい足し！
カロリー計算がめんどくさい！
カロリーを減らしたい！でもカロリーってどうやって計算するの？？
そんな私でも簡単にカロリー計算できる無料アプリが「あすけんダイエット」。
「あすけんダイエット」とは？
- 食事や運動を選択するだけでカロリー計算ができる！
- 栄養士が食生活改善のアドバイスをしてくれる！
- 体重や体脂肪もしっかり管理！
- コミュニティで仲間ができる！
- 成功者が実際に食べている食事や日記が見れる！
ダイエット中の栄養バランスや生活習慣病が気になるあなた！
外食のメニュー選びや毎日の献立作りも、ぐーんと上手になります(^^)/
