白米の代わり

食べるだけでダイエットできる！と人気なのが食物繊維たっぷりのきのこ。 毎日意識して食べている方も多いのではないでしょうか。 今日はかさ増しにもおすすめな「えのきご飯」の効果ややり方についてメモします。 ...

しらたきご飯とは、しらたきでかさ増ししたダイエットご飯のこと。 通常は白米を炊くときに一緒に入れて炊くのですが、今日はちょっと多めに入れたい！というときは後入れするのが便利です。 今日はしらたきの量を ...

最近は白米よりも栄養豊富で太りにくい玄米や雑穀米などが人気ですが、低糖質な食材を白米の代わりに食べている人も多いのではないでしょうか。 今日はダイエット中におすすめの、白米の代わりやご飯のかさましにな ...

ご飯は一番最後に少しだけ！がダイエット中の掟ですが、炊き込みご飯となるとなかなかそうもいきませんよね。 そんなときは冷凍のカリフラワーライスでかさましを！ 今日は我が家の冷凍カリフラワーライス入り鶏め ...

ダイエットのためには白米よりもカリフラワーライス！ と思って作ってみたけど、あの独特の臭いがなぁ～と思いませんか？ カリフラワーライスは基本の茹でて作る以外にも、炒めたり電子レンジで加熱して作ることが ...

カリフラワーライスダイエットとは、ご飯をカリフラワーに置き換えるダイエット法。 見た目はご飯なのに糖質やカロリーが大幅にカットできるので、ご飯がなかなかやめられない人に人気のストレスフリーダイエットで ...

ソイライスは豆腐で作るご飯のこと。 ご飯をソイライスに置き換えることで糖質もカロリーも大幅にカットでき、お腹いっぱい食べられると人気が高まっています。 そこで面倒なのがソイライスで一番大事な豆腐の水切 ...

糖質制限で一番控えたいのが糖質の高いご飯。 でもなかなか控えられないのもご飯ですよね。 そこで人気なのが豆腐で作るソイライス。 ご飯を豆腐に置き換えることで糖質もカロリーも大幅にカット！さらに大豆の栄 ...

白米にしらたきを混ぜて炊く「しらたきご飯」は、量を減らさずに糖質やカロリーを大幅にカットできる画期的なダイエット飯です。 しらたきは安いので、お財布にも優しくて言うことなし！ まとめて炊いて冷凍してお ...

食べたけど、食べてない！！ しらたきご飯ダイエットは、ご飯にしらたきを混ぜることで、量はそのままでカロリーや糖質を減らすダイエットです。 ご飯の量がなかなか減らせない人にはまさに神レシピですが、糖質が ...