白米・玄米

玄米

玄米にダイエット効果はある?美味しい炊き方ややり方まとめ!

2021/9/24    ,

家で食事をすることが多くなり、白米から玄米に変えたという人が増えてきました。 玄米は白米に比べると栄養が豊富で体にいいといわれていますが、ダイエットにはどんな効果があるのでしょうか? 今日は玄米のダイ ...

ご飯

白米をしっかり食べてもやせられる?ストレスフリーのダイエット

2021/9/19    ,

ダイエット中の食事で一番控えたいのが白米。 といっても、お米は昔から日本人がずっと食べてきた主食です。 炊き込みご飯や丼物、お寿司、お茶漬けなど、ご飯を制限するのはなかなか難しいですよね。 でも大丈夫 ...

玄米と白米を混ぜる

玄米と白米を1対1で混ぜる炊き方~炊飯器や土鍋・鍋でもOK!

2021/9/14    ,

玄米は健康にもダイエットにもおすすめですが、胃腸が弱い方やいきなり玄米100%は抵抗があるという方は白米に混ぜるのがおすすめ。 ぐ~んと食べやすくなります。 今日は白米と玄米を1:1で混ぜる炊き方をメ ...

玄米

玄米の浸水時間なしでも柔らかく炊ける!土鍋玄米ご飯の炊き方

2021/6/10    ,

玄米を水に浸けておくのを忘れた! というときに便利なのが玄米の二度炊き。 「びっくり炊き」という炊き方ですが、この方法なら浸水時間がなくても柔らかい玄米ご飯が炊けます。 今日は土鍋を使って、すぐに炊け ...

玄米と白米の違いは?栄養やカロリーや糖質、炊き方などを徹底比較!

2021/6/10    ,

白米よりも玄米の方がダイエットにも健康にもいいといいますが、糖質やカロリーがどれくらい違うかご存知ですか? 今日は白米と玄米を徹底比較! 白米と玄米の栄養やカロリー、糖質、炊き方の違い、玄米を食べるメ ...

美食玄米

白米に混ぜてもすぐ炊ける!美食玄米の水加減や炊き方

2021/9/21    ,

玄米は白米に比べると栄養が豊富でGI値も低く健康にもダイエットにもよいのですが、消化があまりよくないのがデメリット。 我が家は高齢者もいるので、胃腸への負担を考えて白米に混ぜて食べることが多いです。 ...

冷たいご飯ならダイエット中もOK?そのやり方と簡単レシピ3つ

2021/9/20    ,

ダイエット中に一番気をつけているのが、ご飯や麺類などの炭水化物。 特に夜は控えたいですよね。 そんな炭水化物も、食べ方をちょっと変えるだけで太りにくくなるんだそうですよ。 今日は私もゆるゆる実践中の冷 ...