アラフィフからの健康＆ダイエットブログ - アラフィフぶー子のダイエットメモ

アラフィフからの健康＆ダイエットブログ

: 玄米と白米を1対1で混ぜる炊き方～炊飯器や土鍋・鍋でもOK！

2020/12/2 食材, 穀物, 米

玄米は健康にもダイエットにもおすすめですが、いきなり玄米100%は抵抗があるという方は白米に混ぜるのがおすすめ。ぐ～んと食べやすくなります。今日は白米と玄米を１：１で混ぜる炊き方をメモします。割 ...

: にんにくの黒酢漬けの効果と作り方｜血流改善やダイエットに常備！

2020/11/18 食材, 野菜果物, 発酵食, にんにく, 黒酢

高血圧の改善や疲労回復、体脂肪やコレステロールを減らす効果など、にんにくや黒酢には健康やダイエットにうれしい効果がたくさん！毎日食べたいけど匂いも気になるし、続けるのはなかなか大変です。ということ ...

: 冬に多い不調と予防する食べ物は？風邪対策におすすめの温活メニュー

2020/11/11 薬膳, 暮らし, 冬の薬膳

冬の風邪対策、どうされていますか？卵酒や葛湯など昔ながらの知恵袋もいろいろありますが、風邪に負けないためには普段の食生活がとても大切です。今日は冬に起こりやすい不調や予防する食べ物、風邪対策におす ...

: 米酢と黒酢はどっちがいい？お酢の種類と使い分けまとめ

2020/11/16 食材, 発酵食, 黒酢

お酢は米や麦、果物などを原料にしてつくられる発酵調味料。中でも最近特に人気なのが黒酢です。健康にもダイエットにも良いといわれる黒酢ですが、買ったままなかなか使いきれないという方も多いのではないでし ...

: 発芽玄米はヨーグルトメーカーを使えば簡単時短！やり方まとめ

2020/11/7 食材, 発芽玄米, 穀物

発芽玄米は水に浸けておくだけで簡単に手作りできるのですが、デメリットは何と言っても時間がかかること。暖かい時期なら24時間～30時間ほどで発芽しますが、寒い時期なら3日も4日もかかってしまいます。 ...

: 秋の養生におすすめの食べ物は？起こりやすい不調と咳止めレシピ

2020/11/11 薬膳, 暮らし, 秋の薬膳

暑い夏も終わり、実りの秋、スポーツの秋、食欲の秋の到来です。薬膳での秋のテーマは「乾燥対策」。秋は気温が下がって空気が乾燥し、咳やのどの痛み、肌や髪のパサつきなどが起こりやすくなります。今日は秋 ...

: あずきのカロリーや糖質は？ダイエットの効果ややり方まとめ

2020/11/7 食材, 豆類, 小豆

小豆といえば和菓子に欠かせないあんこの原料。ダイエットには無縁のようですが、体によい効果が多く食べ方次第ではダイエットに超おすすめ！今日は薬膳食材としてもよく使われる小豆のカロリーや糖質、効果効能 ...

: 黒米甘酒の効果効能と作り方　ヨーグルトメーカーで元気チャージ！

2020/11/7 食材, 穀物, 発酵食, 黒米, 甘酒

麹で作る甘酒は「飲む点滴」といわれるほど栄養価が高く、夏バテや疲労回復にぴったりの飲み物ですが、黒米を加えた黒米甘酒はさらにパワーアップ！今日は黒米甘酒の効果効能と、ヨーグルトメーカーを使って黒米ご ...

: 冬瓜のぬか漬けで夏バテ対策と暑気払い！作り方や効果まとめ

2020/11/17 食材, ぬか漬け, 野菜果物, 発酵食, 冬瓜

夏の野菜の代表格「冬瓜」。冬瓜は体内に溜まった熱を冷ましてくれる涼性の野菜なので、夏バテ対策におすすめの食材なんです。煮物やスープも美味しいですが、今日は冬瓜のぬか漬けの作り方や効果効能などについ ...

: ダイズラボの大豆粉食パンミックスの糖質は？どれくらい膨らむ？

2020/11/7 食材, 豆類, 発酵食, 大豆, パン

白米と同じくダイエット中の敵になるのがパン。真っ白いパンはGI値が高いので血糖値が急上昇しやすく、さらに砂糖やバターが入っているので太りやすいんです。そんな時にチョイスするのが低糖質なパン！今日 ...

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痩せにくい年代になったら、まずは体を整えて元気になる食事から！健康＆ダイエットのための食をメモするブログです。毎日の食事で変わります。

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