50代主婦の元気にダイエットをするブログです！ - アラフィフぶー子のダイエットメモ

50代主婦の元気にダイエットをするブログです！

: 塩麹の効果効能は？美味しく食べてキレイで元気になる発酵パワー

2020/2/19 発酵食品

塩麹とは、味噌や甘酒と同じく麹から作られる発酵食品。スーパーでもよく見かけるようになりました。塩麹はもともとは東北地方の保存食、三五八漬けという漬物が始まりといわれています。塩麹は調味料として使 ...

: 玄米と白米の違いは？栄養やカロリーや糖質、炊き方などを徹底比較！

2020/2/14 ご飯・雑穀

白米よりも玄米の方がダイエットにも健康にもいいといいますが、糖質やカロリーがどれくらい違うかご存知ですか？今日は白米と玄米を徹底比較！栄養やカロリーや糖質、炊き方の違い、玄米を食べるメリットやデメ ...

: 疲労回復におすすめの薬膳！じ～んわりあったまる手羽先のスープ

2020/2/19 薬膳

疲れた～～と思ったとき、どうしていますか？栄養ドリンクやビタミン剤を飲むのもいいですが、元気が出る食事もおすすめ！今日はなつめや生姜を使った疲労回復におすすめの薬膳料理、手羽先とかぶの塩麹入り薬膳 ...

: 塩麹の作り方炊飯器で1時間でできる簡単時短レシピや保存方法

2020/2/1 発酵食品

塩麹は米麹に塩と水を合わせて発酵させて作ります。通常なら瓶に入れて毎日かき混ぜながら10日～2週間ほど発酵させて作りますが、炊飯器を使うと1時間で完成！すぐに食べられる自家製の塩麹ができるんです。 ...

: 雑穀の種類って何がある？主な穀物・雑穀の効果や栄養まとめ！

2020/2/14 ご飯・雑穀

今やすっかり定着した雑穀ブーム。スーパーには白米や玄米、雑穀などが所狭しと並んでいて、どれにしたらいいのか迷ってしまいますよね。雑穀は種類によって得意とする働きもさまざま。今日は玄米や白米、古代 ...

: 発酵食品の種類はどれくらいある？身近にある主な菌種や食品一覧

2020/1/31 発酵食品

発酵食品といえばヨーグルトや納豆、味噌、醤油などが定番ですが、最近は甘酒や塩麹などを手作りする人も増えてきました。腸活を効果的にするには、いろいろな種類の発酵食品を摂るのがおすすめです。今日は発酵 ...

: 米麹と水だけで作る甘酒レシピ！さっぱり味でお砂糖の代わりにも

2020/2/1 発酵食品

米麹で作る甘酒は、白米や玄米などの穀物を入れて作る甘酒と米麹と水だけで作る甘酒があります。米麹と水だけで作る甘酒は、穀物を入れて作る甘酒に比べて作り方も味もシンプル。好みが分かれるところですが、甘 ...

: 甘酒は手作りで！もち米と米麹で作る昔ながらの甘酒レシピ

2020/2/15 発酵食品

甘酒は栄養たっぷりの日本の伝統的な発酵飲料。疲れたときは、甘酒を飲みながらホッと一息入れるのが私のお気に入りです。でも甘酒といっても種類はいろいろ。今日は甘酒の種類や、昔ながらのもち米粥を使った ...

: 塩麹は手作りで！簡単にできる基本の作り方と美味しく作るポイント

2020/2/19 発酵食品

塩麹とは、塩と麹と水を混ぜ合わせて作る発酵調味料。酵素の働きで食材のうま味がアップ！さらに美容にも体にもいいということで、お塩の代わりに使う人が急増しています。市販のものもたくさんありますが、どう ...

: ソイライスの作り方レンジで時短する簡単レシピと美味しい食べ方

2020/2/17 ご飯の代わり

ソイライスは豆腐で作るご飯（主食）のこと。ご飯をソイライスに置き換えることで糖質もカロリーも大幅にカットでき、お腹いっぱい食べられると人気が高まっています。そこで面倒なのがソイライスで一番大事な豆 ...

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さくらはる子

気がつけばすっかりオバサン体型！毎日の食事を見直しながらせっせとダイエット中です。このブログでは、食を中心にダイエットや健康に関する話題をメモしています。（薬膳アドバイザー・雑穀マイスター・発酵食スペシャリスト）

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