50代主婦の元気にダイエットをするブログです！ - アラフィフぶー子のダイエットメモ

50代主婦の元気にダイエットをするブログです！

: あずきのカロリーや糖質は？ダイエットの効果ややり方まとめ

2020/9/18 小豆, 大豆・豆類

小豆といえば和菓子に欠かせないあんこの原料。ダイエットには無縁のようですが、体によい効果も多く食べ方次第ではダイエットに超おすすめ！今日は薬膳食材としてもよく使われる小豆のカロリーや糖質、効果効能 ...

: 黒米甘酒の効果効能と作り方　ヨーグルトメーカーで元気チャージ！

2020/9/10 黒米, 米・麦・雑穀, 甘酒

麹で作る甘酒は「飲む点滴」といわれるほど栄養価が高く、夏バテや疲労回復にぴったりの飲み物ですが、黒米を加えた黒米甘酒はさらにパワーアップ！今日は黒米甘酒の効果効能と、ヨーグルトメーカーを使って黒米ご ...

: 冬瓜のぬか漬けで夏バテ対策と暑気払い！作り方や効果まとめ

2020/9/2 ぬか漬け, 発酵食

夏の野菜の代表格「冬瓜」。冬瓜は体内に溜まった熱を冷ましてくれる涼性の野菜なので、夏バテ対策におすすめの食材なんです。煮物やスープも美味しいですが、今日は冬瓜のぬか漬けの作り方や効果効能などについ ...

: ダイズラボの大豆粉食パンミックスの糖質は？どれくらい膨らむ？

2020/8/27 パン, 発酵食

白米と同じくダイエット中の敵になるのがパン。真っ白いパンはGI値が高いので血糖値が急上昇しやすく、さらに砂糖やバターが入っているので太りやすいんです。そんな時にチョイスするのが低糖質なパン！今日 ...

: 夏バテ対策の定番！スペアリブと旬の冬瓜のスープで元気チャージ！

2020/8/19 夏の食養生, 薬膳

夏真っ盛り。連日の猛暑に加え、冷たいものの食べすぎや飲みすぎで夏バテしていませんか？今日は夏バテ対策に台湾では定番の「スペアリブと冬瓜のスープ」の作り方や効果をメモします。元気スープが飲みたい方 ...

: 太りにくいパン太りやすいパンはどんなパン？種類や食べ方まとめ

2020/8/29 パン, 発酵食

ダイエット中はご飯だけでなくパンも我慢するのがもはや常識となっていますが、やっぱりパンも食べたいですよね。パンは酵母で発酵させる発酵食。今日はなぜパンがNGなのか、パンが太る理由や太りにくいパンの ...

: 黒米と白米の炊き方　炊飯器や土鍋で美味しく炊くには

2020/9/10 黒米, 米・麦・雑穀

黒米は薬米という別名があるほど滋養のある古代米。抗酸化作用があり、眼精疲労の改善や造血作用、美肌や美髪などのアンチエイジングにもおすすめです。今日は白米に混ぜる黒米ご飯の炊き方をメモします。炊飯 ...

: 黒米の栄養や効果効能いつものご飯に混ぜるだけで美容食！

2020/9/10 黒米, 米・麦・雑穀

黒米は、かの楊貴妃も美容食として食べていたと伝えられる栄養価の高い古代米。薬膳ではおなじみの穀物ですが、黒米はいつものご飯に少し混ぜるだけで健康効果だけでなく、女性にうれしい美容効果もあるんです。 ...

: 玄米の浸水時間なしでも柔らかく炊ける！土鍋玄米ご飯の炊き方

2020/7/9 米・麦・雑穀, 白米・玄米

玄米を水に浸けておくのを忘れた！というときに便利なのが玄米の二度炊き。びっくり炊きという炊き方ですが、この方法なら浸水時間がなくても柔らかい玄米ご飯が炊けます。今日は土鍋（ご飯釜）を使って、すぐ ...

: 夏バテを予防する食材は？夏を元気に乗り切るための食養生まとめ

2020/9/15 夏の食養生, 薬膳

1年の中で一番体調を崩しやすいのが梅雨から夏にかけて。特に梅雨はジメジメして湿気が多いので、朝から気分も体も重だる～いですよね。何となく胃の調子が悪くて食欲もないという方も多いのではないでしょうか ...

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気がつけばすっかりオバサン体型！毎日の食事を見直しながらせっせとダイエット中です。このブログでは、食を中心にダイエットや健康に関する話題をメモしています。

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