～元気にダイエットするための食事メモ～ - アラフィフぶー子のダイエットメモ

～元気にダイエットするための食事メモ～

最近の投稿

: 玄米にダイエット効果はある？美味しい炊き方ややり方まとめ！

2021/6/9 白米・玄米, ご飯

家で食事をすることが多くなり、白米から玄米に変えたという人が増えてきました。玄米は白米に比べると栄養が豊富で体にいいといわれていますが、ダイエットにも効果はあるのでしょうか？今日は玄米のダイエット ...

: 食べる黒酢激辛で作る簡単で美味しいジャージャー麵レシピ！

2021/5/25 酢・黒酢, 発酵食

黒酢は毎日摂ると健康にもダイエットにも効果的！なのですが、あの独特な匂いが苦手な人も多いですよね。「黒酢はダメだけどこれは食べられる！」と人気なのが、本場鹿児島の「桷志田の食べる黒酢」。ご飯のお ...

: 白米をしっかり食べてもやせられる？ストレスフリーのダイエット

2021/6/10 白米・玄米, ご飯

ダイエット中の食事で一番控えたいのが白米。といっても、お米は昔から日本人がずっと食べてきた主食です。炊き込みご飯や丼物、お寿司、お茶漬けなど、ご飯を制限するのはなかなか難しいですよね。でも大丈夫 ...

: 黒米と玄米の炊き方～炊飯器や土鍋で美味しく炊くには？

2021/4/9 黒米, ご飯

黒米はポリフェノールが豊富で楊貴妃も食べていたとされる美容食。目の疲れにもよいので、パソコンやスマホなど目を酷使している方にもおすすめです。今日は炊飯器や土鍋を使った黒米と玄米の炊き方をメモします ...

: 玄米と白米を1対1で混ぜる炊き方～炊飯器や土鍋・鍋でもOK！

2021/6/10 白米・玄米, ご飯

玄米は健康にもダイエットにもおすすめですが、胃腸が弱い方やいきなり玄米100%は抵抗があるという方は白米に混ぜるのがおすすめ。ぐ～んと食べやすくなります。今日は白米と玄米を１：１で混ぜる炊き方をメ ...

: にんにくの黒酢漬けの効果と作り方｜血流改善やダイエットに常備！

2021/2/17 酢・黒酢, 発酵食

高血圧の改善や疲労回復、体脂肪やコレステロールを減らす効果など、にんにくや黒酢には健康やダイエットにうれしい効果がたくさん！毎日食べたいけど匂いも気になるし、続けるのはなかなか大変です。そこで作っ ...

: 米酢と黒酢はどっちがいい？お酢の種類と使い分けまとめ

2021/2/17 酢・黒酢, 発酵食

お酢は米や麦、果物などを原料にしてつくられる発酵調味料。中でも最近特に人気なのが黒酢です。健康にもダイエットにも良いといわれる黒酢ですが、買ったままなかなか使いきれないという方も多いのではないでし ...

: 発芽玄米はヨーグルトメーカーを使えば簡単時短で失敗無し！

2021/4/10 発芽玄米, ご飯

発芽玄米の作り方は水に浸けておくだけなのですが、デメリットは何と言っても時間がかかること。暖かい時期なら24時間～30時間ほどで発芽しますが、寒い時期なら3日も4日もかかってしまいます。そこで便利 ...

: あずきのカロリーや糖質は？ダイエットの効果ややり方まとめ

2021/4/10 小豆, 豆類

小豆といえば和菓子に欠かせないあんこの原料。ダイエットには無縁のようですが、体によい効果が多く、食べ方次第ではダイエットに超おすすめなんです。今日は薬膳食材としてもよく使われる小豆のカロリーや糖質 ...

: 黒米甘酒の効果効能と作り方～ヨーグルトメーカーで元気チャージ！

2021/4/10 甘酒, 黒米, ご飯

麹で作る甘酒は「飲む点滴」といわれるほど栄養価が高く、夏バテや疲労回復にぴったりの飲み物ですが、黒米を加えた黒米甘酒はさらにパワーアップ！今日は黒米甘酒の効果効能と、ヨーグルトメーカーを使って黒米ご ...

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