お笑いコンビ、はんにゃの川島章良さんが出汁ダイエットでマイナス12kg！
写真を見るとぽっこりお腹がごっそりなくなっていてびっくりです。
出汁ダイエットといえばダイエット外来の工藤孝文医師もイチ押しのダイエット法。
今日は川島さんの出汁ダイエットのやり方と工藤医師の出汁ダイエットのやり方についてメモします～！
どっちにします？
川島式 出汁ダイエットのやり方
川島さんの出汁ダイエットのやり方は何とオリジナル！
だしソムリエや食育アドバイザー、ダイエット検定など、数多くの資格を持つ川島さん。
日本ダイエット健康協会の理事長からもアドバイスをもらいながら、3か月で81㎏→69㎏と12㎏のダイエットに成功されました。
お腹周りもマイナス17㎝！
3か月でこれはやばすぎる！
出汁ダイエットのやり方
ダイエットのルール
- 朝と昼は好きなものを食べる
- 夜は炭水化物を抜き、だしの効いた食事をとる
たったこれだけなんだそうです。
出汁の効いた食事をすることで糖分や塩分の摂取量を減らし、血糖値の上昇も抑える効果が期待できます。
工藤式 出汁ダイエットのやり方
工藤医師は自身も10か月でマイナス25㎏のダイエットに成功した経験を持つダイエット専門の医師。
出汁に含まれているうま味成分は、さまざまなダイエット効果をもたらすといいます。
【食欲抑制】
満足感を与え、食欲を抑える
【味覚リセット】
狂った味覚センサーを正常化し、デブ味覚をやせ味覚に変える
【脂肪燃焼】
代謝が活性化し、体内の脂肪を燃焼する
【整腸作用】
食物繊維で腸内環境を整えて便秘を改善する
【ストレス緩和】
自律神経を整え、ドカ食いを防ぐ
濃い味付けのものばかり食べていると味覚が鈍くなり、濃い味付けのものや甘いものばかり求めるようになってしまいます。
それが「デブ味覚」。
まずは2週間やせる出汁を飲んでデブ味覚をリセットすることが大事なんだそうです。
2週間というのはデブ味覚がリセットされるのに必要な期間です。
出汁ダイエットのやり方
テレビ「ゴゴスマ」で工藤医師が紹介していた出汁ダイエット方法です。
ダイエットのルール
- 朝起きたら、出汁を茶碗に1杯飲む
こちらもたったこれだけ。
出汁は温かい方が満足度が高くなるのでおすすめ。
工藤内科で患者さん30人が2週間出汁ダイエットを行った結果、平均で
体重 -5.3kg
腹囲 -5.1cm
中性脂肪 268→135mg/dl（一般的正常値150）
悪玉コレステロール 152→109mg/dl（一般的正常値140）
血糖値 112→85mg/dl（一般的正常値70~110）
という結果に。
出汁ダイエットは食欲をコントロールできる画期的な方法で、工藤内科内で一番人気のダイエット法なんだそうです。
工藤医師の出汁ダイエット方法の詳細はこちら。
出汁ダイエットのやり方まとめ
生活習慣病やダイエットに良いとされる食材はいろいろありますが、外食したり面倒だったり、毎日続けるとなるとなかなか難しいのが現状ですよね。
工藤医師も続けられないと意味がないとおっしゃっていましたが、工藤式出汁ダイエットの毎朝1杯飲むだけなら何となく続けられそうな予感！
運動もしなくていいですし(^^;)
今年は諦めて来年の健康診断までには。。。
