アラフィフぶー子のダイエットメモ

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麺類

ローソン紀文の豆腐そうめんのカロリーや糖質と旨辛アレンジレシピ!

とうふそうめん風

朝晩は少し涼しくなってきましたが、日中はまだまだ暑いですね。

こんな日は冷たいそうめんをツルツルっと食べたいところですが、そうめんって意外とカロリーや糖質が高いんですよね。

今日は私がハマっているローソンセレクト「紀文のとうふそうめん風」のカロリーや糖質、そしてピリ辛がヤミツキになるアレンジレシピ「とうふそうめん風サラダチキンビビン麺」をご紹介します。

ぜひご賞味ください(#^^#)

紀文のとうふそうめん風のカロリーや糖質は

とうふそうめん風

紀文のとうふそうめん風は、紀文のとうふそうめん風ローソンセレクト版の紀文のそうめん風があります。

紀文のとうふそうめん風

紀文のとうふそうめん風には、プレーンなとうふそうめん風の他に、玉子とうふそうめん風や胡麻つゆ付きのとうふそうめん風などもあります。

麵の量は150g。

※紀文公式サイトより引用

ローソンセレクトの紀文とうふそうめん風

ローソンセレクト版の紀文とうふそうめん風は1種類のみ。

麵の量は140gで、10g少なくなっています。

 

それぞれのとうふそうめん風(麺つゆなし)のカロリーと糖質は表のとおりです。

普通のゆでたそうめんは140gあたり

・カロリー 178kcal
・糖質 35g

なので、とうふそうめん風の78kcalと糖質6gはかなりヘルシーです。

紀文とうふそうめん風のアレンジレシピ

とうふそうめん風

では、紀文とうふそうめん風を使ったアレンジレシピ「サラダチキンビビン麺」をご紹介します。

<材料>
・紀文とうふそうめん風 1パック
・サラダチキン 小1パック
・きゅうり 1/3本
・キムチ
・卵 1個

<たれ>
・紀文とうふそうめん風に付いているたれ 1/2袋
・コチュジャン 大さじ1
・ごま油 大さじ1/2
・酢 大さじ1
・砂糖 大さじ1/2

 

ビビン麺の作り方

1.とうふそうめん風の水を切って器に入れます。

とうふそうめん風

とうふそうめん風

2.サラダチキン、きゅうり、ボイルドエッグ、キムチをのせます。

とうふそうめん風

※お好みで白ゴマや海苔をトッピングしてください。

3.たれをかけて完成です。

とうふそうめん風

 

とうふそうめん風の麺はそうめんよりしっかりしている感じ。

よく匂ってみると豆腐ですが、クセがないのでどんな味付けでも美味しく食べられます。

※お好みで白ゴマや海苔をトッピングしてください。

コチュジャンとキムチの辛味とごま油の香りがヤミツキになるビビン麺。

辛いのがお好きな方はラー油をかけて食べてください。

お好みで納豆やわかめ、もずくやめかぶなどのダイエット食材もおすすめです。

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紀文とうふそうめん風アレンジレシピまとめ

とうふそうめん風

とうふそうめん風サラダチキンビビン麺、いかがだったでしょうか。

たれの味が濃いので、豆腐が苦手な人も全く問題なく食べられます。

 

キムチは植物性乳酸菌が豊富な発酵食品。生きたまま腸まで届きます。

脂肪を分解して代謝を上げ、腸内環境を整えて免疫力を高めて美肌効果も期待できる、まさにスーパーフード!

暑い夏にもおすすめですが、夏の疲れが出始めるこの時期にもおすすめです。

 

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