アラフィフぶー子のダイエットメモ

50代主婦のダイエットとメタボ解消に頑張るブログです。マイペースで更新中~。

血糖値対策

色

血糖値を上げない5色の食べ物とNGな食べ方&夏バテ防止メニュー

2019/8/14    

7/31の「健康カプセル!ゲンキの時間」は、夏バテ防止や病気にならない食べ方について。血糖値が上がると糖尿病や動脈硬化、肥満の原因に。バランスのよい食材の選び方や血糖値を上げない食べ物や食べ方、そして夏バテ対策メニューが紹介されていたので作ってみました。

シリアル

血糖値を上げない食べ方はおやつにあった!ゾーンダイエット方法

2019/8/14    

ゾーンダイエットはアメリカで考案されたダイエット方法で、血糖値の上下する幅をコントロールし、一定範囲内におさめるというものです。やり方は簡単、血糖値を上げない食べ方をするだけ。朝食と昼食の間、夕食との間など、お腹がすく前におやつを食べるやり方です。

オクラ

血糖値スパイク対策!オクラを使った血糖値を上げない食べ方とは?

2019/8/14    

オクラの細胞の中にはネバネバ成分(水溶性食物繊維)が入っているため血糖値の上昇を抑える効果があります。血糖値スパイクや糖尿病の予防、ダイエットにも効果大!オクラは糖質も少ないのでお勧めだそうです。オクラでできる血糖値を上げない食べ方をメモしています。

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