アラフィフぶー子のダイエットメモ

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【この差】太りにくいスイーツランキングと太るかどうかの見分け方

投稿日:2019-07-24 更新日:

7/23の「この差って何ですか」で紹介されていたのは太りにくいスイーツランキング!

人気の夏のスイーツ8種類についてのランキングでした。

太るとわかっていてもやめられないのがスイーツですよね。

番組では太りやすいスイーツと太りにくいスイーツの見分け方なども紹介していたのでメモします~。

スイーツ選びの参考にしてください(#^^#)

太りにくいスイーツ・太りやすいスイーツランキング!

まずは太りにくいスイーツのランキングからご紹介!

太りにくいスイーツランキング

第1位 フルーツあんみつ

第2位 ソフトクリーム

第3位 わらび餅

第4位 くずきり

第5位 宇治金時

第6位 チョコアイス

第7位 バニラアイス

第8位 タピオカミルクティー

太りやすいスイーツランキング

そして太りにくいスイーツランキングはこちら。

太りやすいスイーツランキングの逆バージョンですが、一応まとめておきますね。

第1位 タピオカミルクティー

第2位 バニラアイス

第3位 チョコアイス

第4位 宇治金時

第5位 くずきり

第6位 わらび餅

第7位 ソフトクリーム

第8位 フルーツあんみつ

バニラアイスが2位なのにソフトクリームが7位ってちょっと不思議な感じですが、今後のアイスクリーム選びの参考になりますね!

昨日もミニストップのバニラソフトクリームを食べてしまったのですが、ミニストップのソフトクリームはほんとに美味しい(^^;)

太りやすいスイーツはカロリーじゃない?

スイーツを選ぶときに参考にしているのがカロリーですよね。

でもカロリーが高いから太りやすいというのは間違い。

カロリーというのは

糖質+脂質+タンパク質

のこと。

カロリーの中でも太る原因になるのは糖質と脂質で、タンパク質は痩せるために必要な筋肉になる栄養素です。

 

そしてこの糖質と脂質の吸収を抑えてくれるのが食物繊維

なので、太る原因となる「糖質+脂質」から「タンパク質+食物繊維」を引いたものが「太りやすさ」ということになります。

ということは、カロリーが高くてもタンパク質と食物繊維が多いスイーツならば太りにくいということになるんです。

わらび餅が太りにくいのは?

わらび餅はわらびの根から採れたデンプンが原材料。

そのわらび粉に砂糖を混ぜて作られているので「糖質の塊」ですが、わらび餅には食物繊維が豊富な「きな粉」がかかっているので糖質の吸収が抑えられるんです。

ソフトクリームが太りにくいのは?

ソフトクリームの原材料は「生クリーム」。

「脂質+砂糖+糖質」でできているので太りやすいスイーツなのですが、ソフトクリームは口当たりをよくするために空気をたくさん含んでいるんだとか。

なので、見た目より質量が少なく脂質と糖質が見た目よりも入っていないということで7位にランクイン。

ちなみにコーンは除外しています。

フルーツあんみつが太りにくいのは?

フルーツあんみつに入っている寒天のの原材料は天草。

海藻なのでほとんどが食物繊維でできています。

さらに粒あんの薄皮やフルーツも食物繊維が豊富に含まれているので、黒蜜を使っていても太りにくいスイーツといえます。

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太りにくくする魔法のちょい足し食材とは?

スイーツを食べるときにちょい足しすれば太りにくくなるという「魔法の食材」も紹介されていました。

豆乳

豆乳にはビタミンB1が豊富。

糖質を分解してエネルギーに変える効果があります。

さらに豆乳に含まれる大豆サポニンには脂質・脂肪を燃やす効果があります。

タピオカミルクティーは太りやすいスイーツですが、牛乳を豆乳に変えれば太りにくくなるのでおすすめです。

バルサミコ酢

バルサミコの原料はぶどうです。

バルサミコ酢に含まれる酢酸は血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるので、スイーツと一緒にとるのがおすすめです。

甘いバニラアイスにかけると美味しいそうです!

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太りにくいスイーツまとめ

太りやすいスイーツと太りにくいスイーツランキング、いかがだったでしょうか。

ソフトクリーム大好きな私としてはちょっとホッとしましたが、太りにくいのはコーン抜き。

ですよね~(^^;)

痩せるまではカップで食べたいと思います。

コーンが美味しいのになぁ~。

 

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