アラフィフぶー子のダイエットメモ

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ぽっちゃりママのダイエット奮闘記!ここまで痩せました!part1

投稿日:2016-09-16 更新日:

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ダイエット

 

9/4「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記!2か月でここまで痩せました!」という番組で、2人のママがとてもきれいに痩せていました。

痩せた人を見ると、気になるのは何といってもダイエット法!

参考のため、番組でやっていたダイエット法をメモします。

2か月間ですからね、放送した以外にもいろいろ頑張っているとは思いますけど・・・。

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大家族のぽっちゃりママのダイエット

水

大家族のママ(52歳)の場合。

31歳の頃は53kg、その後体重はなんと2倍に!

息子の結婚式には痩せて綺麗になって出席したいということで、ゴールは2か月先の息子さんの結婚式に設定。

ダイエット前の体型

・身長 152㎝
・体重 102.3kg
・体脂肪率 56.5%
・ウエスト 125㎝

ダイエット前の生活

夕食前にスナック菓子をポリポリ。

で夕食は山盛りのとんかつにかに玉、フライドポテトなど。

大家族なので夕食は早い者勝ち!そして食後はごろりと転がってスマホタイム。

体重が重いので、ジムに行ったり歩いたりしても足を痛めてしまう悪循環に陥っているんだそう。

何度ダイエットをやっても失敗しているので、家族は99.5%諦めているんだとか。。。

ダイエット法

ダイエットの指導をするのは、ニューヨークやロサンゼルスにもジムを持ち、モデルを中心に年間4,000人ものトレーニングを担当しているという佐久間健一トレーナー。

ジムだけでなく、楽して痩せるダイエットグッズもプロデュースしているんだそう。

飽きっぽい大家族ママが飽きずに楽しくダイエットできるように用意したのは「セレブ式ダイエット」。

海外で実際に流行っている新しい運動をどんどん取り入れて飽きたら変える作戦です。

ヨガ

①BOSUボール

バランスボールを半分に切った形状で、運動が苦手でも普段使わない筋肉を効果的に刺激できる。

セレブの代名詞、下着メーカーのヴィクトリアズ・シークレットのモデルの間でも話題のグッズなんだとか。

少しバランスが崩れる程度の運動でも十分な基礎代謝の向上が望めるとのこと。

②バレエ・ビューティフル

文字通り細長く引き締まった”バレエ筋肉”をつけることを目的とした、セレブの間で話題のエクササイズ。

③血糖値の上昇を抑える

食事を摂れば血糖値は上がるもの。

でも上がり幅が急激なほど体内に脂肪が溜まりやすくなるので血糖値を急激に上げないことが大事。

そのためにもGI値が低い食品を選ぶと吸収を遅らせて食べても太りにくくなります。

ブロッコリーやゆで卵、春雨やライ麦パン、そばなどは比較的食べてもOK。

ある1日。

朝食: ゆで卵 ささみ ブロッコリー
昼食: ゆで卵 キウイ トマト
夕食: トマト セロリ ゆで卵 ツナ缶

④1日4リットルの水分補給

ダイエットに大事な新陳代謝

一説によると、その効果を上げるために1日に2リットル程度の水を飲むのがよいとのこと。

体の中の水分が2週間で入れ替わるんだそうです。

ぽっちゃりママは体型に合わせて多めの4リットルが課せられました。

きつそう~。

⑤空中ヨガ(エアリアルヨガ)

不安定な空中で姿勢を保つことで体幹を鍛え、代謝アップとむくみ解消が期待できるエクササイズ。

膝への負担も少ないので、体重が重く膝を痛めがちなママにぴったり。

⑥ブラジルナッツ

カルシウムやリンなど、大切なミネラルが多く含まれる海外セレブに話題のスーパーフード。

栄養価が高く良質な油を多く含んでいるので、適度に間食に取り入れるとお腹の満足感と共に脂肪の燃えやすさも期待できます。

さらにわかめ。

ミネラルのひとつであるカリウムが余分な水分を排出するため、むくみ解消も期待できます。

ナッツとわかめでお肌もすべすべになったそうですよ。

ダイエットした結果

ダイエット

57日目に目標達成!

・体重 102.3kg→81.9kg
・体脂肪率 56.5%→47.5%
・ウエスト 125㎝→96㎝

見た目もかなり痩せて綺麗になっていました。

かなりの食事制限ですが。。。

 

part2もついでに読む?

ぽっちゃりママのダイエット奮闘記!ここまで痩せました!part2

 

 

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