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【たけしの家庭の医学】便秘を解消する食べ物キウイがとにかくすごい!

投稿日:2018-08-15 更新日:

8/15の「たけしの家庭の医学」は、ダイエットに欠かせない便秘解消についての放送でした。

30年もの間しつこい便秘に苦しんできた女性が、翌日には便秘が解消され、1週間後には痩せたね!と言われたすごい食べ物とは、

キウイフルーツ!

 

つらい便秘に効果的な食べ物というと、

・ごぼうやさつまいもなどの食物繊維が豊富な野菜やフルーツ

・ヨーグルトや納豆などの腸内環境を整える発酵食品

などが知られていますが、今医学界で大注目なのがこのキウイフルーツ

キウイフルーツを食べると便が次々と超高速で腸を進み、あっという間に排便されるんだそうですよ!

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30年の頑固な便秘が解消できた女性

専業主婦の橘さん(49歳)はしつこい便秘に悩まされて30年。

最近のお通じの回数はというと、月に何とたったの4回!

しかも前回の排便からすでに8日が経過していました。

今まで試した便秘解消法は

  • マッサージ
  • りんごやごぼうなどの食べ物
  • 便秘薬

でも、どれもあまり効果はなかったので、やめてしまったんだそうです。

MRIでお腹を撮影してみると、便が腸の中を進まず大渋滞している状態。

こんなひどい便秘でも解消できるのでしょうか?

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キウイフルーツの効果を検証

検証ルール

・キウイフルーツを毎日1個以上食べる

・タイミングは3食のどこかであればOK

・検証期間は1週間

初日は昼食後に1個食べたところ、何とおならが出た!ということで気合が入り、夕食後には2個のキウイフルーツを完食。

2日目はお昼過ぎに1個摂取。

この日は合計4回のお通じがあり、思わず涙の橘さん。

8日分の便を出し切る怒涛の4連発なのでした。

検証前はコロコロした硬い便だったのが、柔らかいバナナ便に変わったんだそう。

そしてその後も何と毎日お通じがあったのです。

そして、1週間後は友達に痩せたね!と言われたんだそうですよ。

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キウイフルーツがなぜ便秘に効果があるの?

医師が診療の際に使う虎の巻「慢性便秘症診療ガイドライン」の作成委員長を務める兵庫医科大学の三輪先生によると、

キウイは便秘にとても良く、様々な実験結果からも証明されているんだそうです。

キウイフルーツが医学会で注目されたのは2年前。

ニュージーランドで行われた国際研究発表会で、世界中から200名近い研究者が集まって「便のスピードUP効果」など、キウイフルーツの様々な健康効果が報告されたんだそうです。

ごぼう VS キウイフルーツ

ごぼうとキウイフルーツでは、どちらを食べた方が便のスピードが速いでしょうか?

健康な女性に食物繊維が豊富なごぼうとキウイフルーツを別々の日に食べてもらい、腸内での便の進み方をMRIで24時間撮影。

すると6時間を経過したころからキウイの便のスピードが加速し、キウイの圧勝!

キウイでうんちのスピードが上がるのはなぜ?

キウイフルーツに含まれる食物繊維は、大量の水分を含んでいると考えられています。

実際、リンゴやオレンジなどの食物繊維が多い果物よりも2倍近い保水力がキウイにはあるという報告もあるそうなんです。

それが体内に入り大腸に届くと、停滞してカチカチに固まっていた便に潤いが与えられ柔らかくなります。

すると、腸の中をすばやく移動できるようになり、スムーズな排便が可能になるのです。

便秘解消に最強な食べ物!キウイフルーツまとめ

たけしの家庭の医学でキウイフルーツが最強の便秘解消食材として紹介されていました。

キウイはビタミンCも豊富で美容にも効果があるといわれていますが、食物繊維も豊富。

便を柔らかくしてスムーズに排便できるようになるんだそうです。

検証した結果も、食べ始めて翌日には便秘解消できる最強の食べ物でした。

便秘は肌荒れやくすみなどの原因にもなりますが、ぽっこりお腹の原因にもなるので、早めに対処しておきたいですね。

 

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