アラフィフぶー子のダイエットメモ

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ダイエット方法

1ヶ月で10キロ痩せる方法!短期ダイエットで成功するならこれ?

投稿日:2017-01-07 更新日:

 

お正月も明けて気になる体重はというと、2kg増ですわ~~。

くっくっくっ。涙

お正月くらい~と大好きなお餅を毎日せっせと食べている成果です。

やっぱり太るんですね、朝からのお餅。苦笑

さて、今年も頑張ってきれいに痩せましょう~~!

ってことで、
1/5に放送された「〇〇式って効くの?正月太りすぐ解消SP」がとても興味深かったのでメモしておきます。

見逃した方、参考にしてくださいまし。

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ガチ検証~1か月で10キロ痩せる方法はどれ?

チョイスされたダイエット法は4つ。

それも「うそでしょ~」という怪しさ120%のダイエットHOW TO。

タイトルだけでも痩せる気がしないダイエット法が4週間ガチ検証されました。

1.焼肉・寿司・時々ラーメンダイエット

このブログではお馴染み、管理栄養士の伊達友美さんが提唱する「食べて痩せるダイエット」です。

伊達さん関連の記事はこちら

グルテンフリーダイエット方法と大豆粉のパンケーキミックス口コミ

マヨネーズご飯は寝る前に食べてもOK?ダイエット中のソレマル!

 

今回も「マジか・・・」レベルのダイエット法で興味津々。笑

検証するのは産後太りと焼肉で30年かけて40kg増加してしまった松谷さん(53)。

ダイエットの方法を聞いて、「いいかもー。できそうー。すごいー。」と、もはや引きつり笑い。

それにしても焼肉で太ってしまった人に焼肉!?

お寿司までつける!?

 

<ルール>

1か月の夕食のメニューは、
※スマホは横スクロールで。

 
朝食 リンゴと白湯
昼食 味噌汁付きなら何でもOK
夕食 焼肉 寿司 焼肉 寿司 焼肉 寿司 ラーメン

※曜日は変更可

・焼肉(ステーキでも可)はおよそ360gの肉とスープとキムチ
・寿司は12貫と味噌汁、漬物を一緒に食べる
・夕食が多いので朝と昼は少なめに
・朝食はリンゴと白湯、昼食は味噌汁をつければ何でもOK
・水を毎日2リットル飲む(排泄を繰り返してデトックス体質になる)
・週に1度はご褒美DayとしてケーキバイキングもOK!間食もOK!

 

肉の脂だけでは腸内環境が悪化する可能性があるので、寿司の生魚の脂で腸内環境を整えるんだそうです。

人の体にとって代謝を上げるものは「たんぱく質」「糖質」「脂質」の3つだけで、この3つをバランスよく摂れるということで焼肉と寿司なんだとか。

代謝が活発に行われれば燃焼しやすい体になり太りにくくなるというわけです。

焼肉と寿司はたんぱく質が多く食材の原形に近いメニューなので、加工されたものに比べて消化吸収にエネルギーが必要なため、より代謝が上がりやすいんだそうです。

スープや味噌汁を一緒に摂るのは、体を温めることで代謝を上げるのが目的。

詳しいダイエット法はこちら。

スタート時の体重は85.4kg、ウエストは115cm

2.オチョダイエット

ダイエットインストラクターの進藤学さんが提唱するのはオチョダイエット。

オチョとはスペイン語で「」のこと。腰を8の字にクネクネと動かすダイエット法です。

怪しげな雰囲気~。笑

検証するのはピン芸人の脇屋敷さん。

食べることが大好きで、1回でご飯3合食べてしまうこともあるんだそう。

 

<ルール>

腰を8の字に回転させるだけ。食事制限なし。

8の字を1回としてまずは1日100回が目標。

初日は100オチョ、2日目からは300オチョ、さらに2週目からは「ながらオチョ」も追加~。

スタート時の体重は85.5kg、ウエストは98cm

3.1日6食ダイエット

間食しても必ず痩せると提唱するのは料理研究家の浜内千波さん。

若い頃は100kgオーバーで50kgの減量をするために生み出されたのがこの1日6食ダイエットなんだそうです。

知らないうちに痩せている!?という怪しさ。笑

 

<ルール>

1日6食を守れば誰でも簡単に体重を落とせるんだそうですよ~。

ほんまかいな~~。

検証したのは藤山さん(38)です。

<ある日の食事>
8:30 朝食( おにぎりと味噌汁と乳酸飲料
11:30 ブランチ( アボカド りんご レモンのスムージー)
12:00 昼食( どんぶり1杯のサラダとチャーハン)
3:00 おやつ(チョコレート)
6:00 夕食(鶏肉と野菜のスープパスタ サラダ)
9:00 夜食(みかん茶 ヨーグルト)

 

血糖値を急上昇させないことがダイエットの秘訣

短い間隔で食べ続けることで、
血糖値が一定に保たれ太りにくい体になるとのこと。

2日目以降もホットサラダや焼き鳥、ワンタン、ローストビーフ、しゃぶしゃぶ、ニララーメンなど結構ボリューミーな食事でした。

スタート時の体重は91.7kg、ウエストは114cm

4.忍者ダイエット

うさんくささの次元が違う怪しさ200%のダイエット法。笑

提唱するのは 植田美津恵さん。

 

<ルール>

忍者になって自分を律すること。

<忍びの三箇条>
其の一 「私は忍者です」と宣言する
其の二 お肉を食べるのも原形を浮かべながらひと口30回噛んでありがたく頂く
其の三 足を開いて腰を少し落としお腹を引っ込めてそのまますり足で歩く

 

検証したのは焼肉やビールなどの暴飲暴食で太ってしまった木下さん。

ダイエットの方法を聞いて「ウケる~、マジ笑えるんですけど~~」と言っていました。

ですよね~。笑

人前で宣言することでダイエットを続ける動機を作り、食事は30回以上噛むことで満腹感を得るのが目的なんだそう。

朝はスムージー、夕食はチゲ鍋とサラダの1日2食と自分で決めて頑張ります。

お腹がすいたりお酒が飲みたくなったら忍者食で乗り越えて食欲抑制禁酒をします。

 

忍者食とは古来から伝わる忍者の非常食

水渇丸: 1日3粒食べると45日間喉が渇かないとされている
甘草・ハッカ・くず粉・梅干・烏梅(うばい)・茯苓(ぶくりょう)・何首烏(かしゅう)を混ぜ、すり潰したものを丸めてレンジで温める

飢渇丸 :長期潜伏中の忍者が食べたとされる体力回復剤
朝鮮人参・そば粉・山芋・はこべ・はと麦・もち粉・酒を混ぜてすり潰したものを丸めて蒸す

スタート時の体重は95.8kg、ウエストは122cm

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1ヶ月間検証した結果

4週間の結果は下記の通りです。

多少他にも制限して盛ったとしてもかなりの減量!
※スマホは横スクロールで。

  1週間後 2週間後 3週間後 4週間後 ウエスト
1位 焼肉寿司 -4.2kg -6.5kg -9.0kg -12.2kg -19cm
2位 オチョ -2.7kg -6.2kg -8.0kg -11.9kg -12cm
3位 忍者 -1.6kg -3.1kg -8.1kg -10.0kg -20cm
4位 1日6食 -3.0kg -3.9kg -5.1kg -9.0kg -14cm

 

焼肉寿司ダイエットが1位になりました~。

信じがたい~~~。笑笑

でも何だかうれしい~~。笑笑

 

個人的にはオチョダイエットがかなり楽しそうで惹かれます~。

ちょっと驚きの忍者ダイエット効果、実は提唱した植田さんは予防医学が専門。

医療の専門学校では教授も務める医学博士なんだそう。

いろいろなデータが元になっていたようです。

すべてのダイエットは自分を律することにあるので、そこをクリア出来たらどんなダイエットでも大丈夫とのこと。

一番深~いお言葉(^^;)

どのダイエットを試します?

 

 

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