アラフィフぶー子のダイエットメモ

50代主婦のダイエットとメタボ解消に頑張るブログです。マイペースで更新中~。

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カロリー計算アプリ(無料)のあすけんで3か月で平均-3kg?

投稿日:2018-11-11 更新日:

あすけん

今日はカロリー摂りすぎたかな~?

食事制限してるけど、栄養は足りてるのかな~?

 

ダイエットをしていると、摂取カロリー栄養バランスが気になりますよね?

かといって、毎日調べるのは面倒だし。

そこで使い始めたのがカロリー計算アプリ(無料)の「あすけん」。

超便利で栄養指導も無料なので、食事制限をしている人は一度チェックを!

あすけんを無料でダウンロードする

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カロリー管理アプリ「あすけん」とは?

あすけん

「あすけん」は、230万人以上が登録している人気の無料ダイエットサポートアプリ。

カロリー管理だけでなく体重や運動などの管理機能もあるので、レコーディングダイエットのツールとしても使えます。

 

ダイエット効果も3か月で平均3kg!というので使い始めたのですが、使ってみると無料なのに超便利!

 

なぜ「あすけん」が超便利でおすすめかというと、食事を入力するだけでカロリーだけでなく栄養まで計算し、具体的なアドバイスをしてくれるところ。

自分が選ぶ食事メニューの良し悪しを教えてくれるのは、自分のダイエットだけでなく家族の食事を作る主婦にとってもありがたいことです。

自分が嫌いなものは出さないですもんね。笑

 

「あすけん」のアカウントはメールアドレスでOK。

住所や氏名、電話番号などの入力は不要です。

あすけん

アカウントを作成したら、現在の身長、生年月日、ニックネーム、郵便番号、現在の体重、目標体重を入力してスタートです。

あすけんを無料でダウンロードする

「あすけん」のカロリー管理はどこまでできる?

実際に今日1日の食事を登録してみます。

食事を入力してカロリーをチェックする

今日の朝食はコーヒーとサラダチキン。

入力して検索します。

あすけん

 

まずはコーヒーから。

いろいろなデータが出てくるので、その中から選択します。

あすけん

 

次にサラダチキンを選びます。

市販の食品や外食メニューは、かなり網羅されているようです。

 

「サラダチキン」で検索すると99件も出てきて面倒なので、名前が分かるときはそのまま入力するのがおすすめ。

ローストサラダチキン 日本ハム」なら2件しか出てこないので楽に選べます。

あすけん

 

時間があれば、写真もささっと撮って、

あすけん

これで朝食の登録は完了です。

あすけん

今日の朝食は、116kcal

 

そしてランチは外食。

ガストのミックスフライとライスで809kcal

あすけん

 

この時点で摂取カロリーはすでに925kcal!?

ガストでライスを完食してしまったせいか~~!

ってことで、夕食は350kcal前後で済まさなければいけません。泣

 

夕食はご飯抜きで頑張って、540kcalでした。

1日分登録するとアドバイスがもらえる

1日3食と間食を入力すると、その時点でアドバイスがタップできるようになり、管理栄養士さんからの採点とアドバイスが見られます。

 

今日1日の食事はいつもより低い48点・・・。

ちなみにいつもは60~70点くらいです。

 

アドバイスによると、脂質が多かったんだそう。

 

1日分の食事を登録して、もらえるアドバイスはこちら。

①栄養の過不足がすぐわかる摂取栄養素グラフ

②食事のバランスチェック

③足りない栄養素を摂るためのおすすめ食材

無料とは思えない情報量です。

 

もしメニュー決まっていれば、先に登録してしまうのもOK!

栄養指導を受けてからメニューを修正すると、高得点をもらえます。

それでも、未来(みき)さんに100点満点をもらうのは難しそうですが・・・。苦笑

あすけんを無料でダウンロードする

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あすけんのその他のサービス

体重や体脂肪、運動の管理も簡単

毎日の体重体脂肪も管理でき、グラフで確認できます。

また、運動のメニューも豊富。

日常生活のレベルやウォーキングや筋トレ、カーヴィーダンスやWiiFitメニュー、DVDなどなど、たくさんのメニューから選択することができます。

他のアプリとの連携

あすけんは、iOSのヘルスアプリと連動しているので、歩数や睡眠時間が自動で反映され、消費カロリーも計算してくれます。

ダイエットについてのコラムやレシピが見れる

サイト内には食事や運動でダイエットをするための方法や、ダイエットレシピなども公開されています。

中でも実際にダイエットに成功したユーザーの食事を集めた「みんなの痩せごはん」は、必見です!

他のみんなはどうなの??

同じように「あすけん」でダイエットをしている人の日記(公開設定をしている人のみ)を見ることができます。

たとえばこの方。

1年足らずで-17.4kg!!

「こんなに痩せてる!」

と思いながら読むのがモチベーションアップになっています。

もちろん交流することも可能!

やっぱり1人じゃできない~!笑

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「あすけん」の無料会員とプレミアム会員の違い

あすけん

「あすけん」の無料会員が受けられる基本サービスをご紹介してきましたが、月々270円(税抜)でプレミアム会員になることもできます。

 

プレミアム会員になると

・ゆる糖質制限ダイエットコースが選択できる

・写真から自動的にメニューを判別してくれる

・1食ごとに栄養指導が受けられる

・オリジナルメニューの登録やセットメニューなど、独自のメニュー登録ができる

・スマホの広告が表示されなくなる

 

・食事ごとにもっと細かい栄養の摂取量を知りたい人

・食事ごとに栄養指導を受けたい人

・糖質制限をしている人

・朝食は同じものを食べているので登録しておきたい人

・オリジナルメニューが多い人

に便利なサービスになっていると思います。

 

無料会員→プレミアム会員や、プレミアム会員→無料会員もOKです。

無料会員のままでも期限や回数制限などはないのでご安心を!

カロリー管理アプリ「あすけん」まとめ

「あすけん」アプリは簡単な食事の登録でカロリー計算や体重管理ができ、栄養指導も受けられる無料のダイエットアプリです。

さらに炭水化物など14種類の栄養素を計算してグラフ化してくれるので、栄養の過不足も毎日チェックできます。

 

成功者の口コミを見ていると、

使っているうちに、どんどん栄養バランスの良いヘルシーな食事を選ぶことができるようになってくるので、痩せ体質になっていくんだそうですよ。

外食のメニュー選びもきっと上手になっていくんでしょうね~(#^^#)

あすけんアプリにハマれば、痩せること間違いなし!のようです。

外食やコンビニ食が多い人や栄養が気になる人は、ぜひ食事の栄養チェックをなさってください。

あすけんを無料でダウンロードする
※apple、android、PC対応

 

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